Tyrinėkite Žaliųjų ežerų ir Verkių parko nuostabius dviračių takus. Saugios, mažo greičio išvykos, specialiai skirtos aktyviam gyvenimui pensijoje.
Užbaigtame vadove rasite visą reikalingą informaciją — nuo dviračio pasirinkimo iki saugumo taisyklių ir atsipalaidavimo pratimu po važiavimo.
Greitai raskite reikalingą informaciją apie dviračių išvykas
Keturi žingsniai saugiai ir patogiausiai pradėti dviračių išvykas
Pirmas žingsnis — rasti dvirati, kuris atitinka jūsų ūgį, svorį ir jėgas. Nereikia brangaus modelio. Svarbu, kad jis būtų stabilus, lengvas valdyti ir patogus ilgoms valandoms. Gerai, jei dvirati turi pulsumą ar elektrinę pagalbą — tai padės mažiau pavargti kojos.
Šalmas — tai privaloma. Jame yra jūsų saugumas. Nešiokite šviesias drabužius, kad matytųsi važiuodami. Turėkite žibintus, reflektyvius liemenėlius ir skambučius. Vilniaus takai yra puikūs, bet reikia būti atidžiam — čia yra ir pėsčiųjų, ir kitų dviratininkų.
Pradėkite nuo trumpų distancijų — 5–10 kilometrų. Žaliųjų ežerų aplink yra daug nuostabiųjų taku, kurie nėra per sunkūs. Važiuokite lėtai, sustokite, pasigėrėkite vaizdais. Jei šaltas oras, šilčiau apsirengkite. Pasiimkite vandens, sveiko maisto — bananą ar riešutus.
Po važiavimo — geriau neiš karto sėsti. Pamažu pereikite pėsčiomis. Darykite lengvas ištempiančias pratybas — tai padeda raumenims atsipalaiduoti. Išgerkite šiltos arbatos, šiek tiek pailsėkite. Dvirati patikrinkite — ar tyre, ar grandinė. Reguliari priežiūra — tai ilgas dviračio amžius.
Patyrę vadovai, kurie myli dviračius ir žmones
Dviračių instruktorius
20 metų patirtis dviračio sportu. Vytautas veda saugias išvykas pensinininkams jau 5 metus. Jis moka laipti kalnus ir važiuoti greitai, bet su savo grupe jis pasirinkta lėtą tempą ir nuostabiųjų vietų tyrinėjimą.
Sveikatos ir saugumo konsultantė
Fiziologė su magistro laipsniu. Laima padeda kiekvienam dalyvių suprasti, kaip pasirengti fiziškai ir psichologiškai. Ji moka, kaip išvengti sužalojimų ir kaip grįžti prie fizinės veiklos po pertraukos.
Dviračio techninės priežiūros specialistas
Dviračių meistras su 30 metų patirtimi. Algirdas užtikrina, kad visi dviračiai yra saugūs ir gerai nustatyti. Jis moko, kaip prižiūrėti dvirati, kaip pataisyti mažas problemas ir kaip išvengti gedimų išvykoje.
Patarimai, istorijos ir patirtis iš dviračių išvykų
Praktiški patarimai, kaip išsirinkti dvirati, kuris tikrai tinka jūsų poreikiams ir kelioms valandoms važiuoti be nuovargio. Sužinosite apie skirtingus dviračių tipus, svarbias charakteristikas ir kaip išbandyti dvirati prieš pirkinį.
Skaityti daugiau
Esmines saugumo taisykles, kurias reikia žinoti važiuojant po miestą. Žingsnis po žingsnio patarimai skirtingoms situacijoms.
Skaityti toliau
Paprastos ištempiančios pratimai, kurias turėtumėte daryti po važiavimo, kad išvengtumėte raumenų skausmo ir jausčiaisi geriau.
Skaityti toliauPrincipai, kuriais grindžiamos mūsų dviračių išvykos
Jūsų sveikata ir saugumas yra mūsų pirmasis prioritetas. Kiekviena išvyka planuojama atsižvelgiant į jūsų amžių ir fizinę būklę.
Važiavimas turėtų būti smagu ir malonūs. Neskubame, juokiamės ir tiesiog naudojamės šviežiu oru bei gražiais vaizdais.
Dviračio išvykos — tai ne tik sportas, bet ir socialinis renginys. Čia susitinkate naujus draugus ir dalinatės patirtimi.
Dviračiai neteršia aplinkos. Mes gerbiame Vilniaus parkus ir jų gamtą. Palikime jie tokius, kokius juos suradome.
Nuotrauk iš mūsų dviračių išvykų
Jei turite klausimų arba norite daugiau sužinoti apie mūsų dviračių išvykas, susisiekite su mumis. Mes chętnie atsakysime į visus jūsų klausimus ir padėsime pasirengti pirmąjai išvykai.
Susisiekti dabar